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搞清肌肉酸痛原因，长肌肉不再走弯路
疾病：提问于 2025-05-29 21:33 -
病情描述：
搞清肌肉酸痛原因，长肌肉不再走弯路
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回答1
肌肉酸痛原因多样，常见有乳酸堆积、肌肉拉伤、延迟性肌肉酸痛、缺乏营养、疾病影响等。 1. 乳酸堆积：运动时身体无氧呼吸产生乳酸，堆积后会引发肌肉酸痛，一般休息后可缓解。 2. 肌肉拉伤：运动中姿势不当或用力过猛，易造成肌肉拉伤，产生酸痛感，可能还伴有肿胀、淤血。 3. 延迟性肌肉酸痛：常出现在新的运动或运动强度增加后1 - 2天，是肌肉细微损伤所致。 4. 缺乏营养：身体缺乏钙、维生素D等营养素，会影响肌肉正常功能，导致酸痛。 5. 疾病影响：流感、风湿性关节炎等疾病，也可能引起全身或局部肌肉酸痛。 了解肌肉酸痛的原因，能帮助在长肌肉过程中避免误区。若肌肉酸痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊。
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