-
早上跑步减肥不当，小心损伤关节！
疾病：提问于 2025-05-28 21:16 -
病情描述：
早上跑步减肥不当，小心损伤关节！
-
回答1
早上跑步减肥不当损伤关节，与热身不足、跑步姿势错误、路面选择不佳、跑鞋不合适、运动过量等因素有关。 1.热身不足：早上身体机能未完全苏醒，若不充分热身就跑步，关节和肌肉未活动开，易在运动中受损。 2.跑步姿势错误：比如跑步时过度前倾或后倾、脚落地方式不对等，会增加关节的压力和磨损。 3.路面选择不佳：在过硬的路面如水泥地跑步，关节受到的冲击力大；而路面坑洼不平，也容易使关节扭伤。 4.跑鞋不合适：鞋子缺乏足够的支撑和缓冲，无法有效减轻跑步时对关节的压力。 5.运动过量：超出身体承受范围的跑步量，会让关节长时间处于疲劳状态，加速关节的退变。 为避免早上跑步减肥时损伤关节，要做好充分热身，保持正确跑步姿势，选择合适路面和跑鞋，合理控制运动量。若关节出现不适，应及时就医。
-
- 郑帅 副主任医师 脊柱骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：专注脊柱外科的微创治疗，擅长颈椎病、腰椎...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
