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日常3个小运动，告别右手肿胀烦恼！
疾病：提问于 2025-05-28 21:09 -
病情描述：
日常3个小运动，告别右手肿胀烦恼！
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回答1
右手肿胀可能由多种原因引起，日常可通过握拳伸展、手腕旋转、手指拉伸等小运动缓解。这些运动能促进手部血液循环，减轻肿胀。 1. 握拳伸展：先将右手缓慢握拳，尽量攥紧，感受手部肌肉的收缩，保持3 - 5秒，然后再缓慢松开，完全伸展手指，感受肌肉的放松，重复此动作10 - 15次。 2. 手腕旋转：右手自然下垂，以腕关节为中心，顺时针旋转手腕5 - 8圈，再逆时针旋转相同圈数，过程中要保持动作缓慢、平稳。 3. 手指拉伸：用左手轻轻拉住右手的每一根手指，向手背方向拉伸，每个手指保持拉伸3 - 5秒，然后换另一根手指，依次进行。 4. 双手交叉：将双手手指交叉，翻转手腕，使掌心向外，尽量伸展，保持10 - 15秒，可重复多次。 5. 手腕屈伸：将右手平放在桌面上，缓慢向上弯曲手腕，达到最大程度后保持3 - 5秒，再向下弯曲手腕，同样保持，重复10 - 15次。 这些简单的小运动可在日常生活中随时进行，能有效促进右手血液循环，缓解肿胀。若肿胀持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。
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