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解决压力性尿失禁，运动是关键！
疾病：提问于 2025-05-25 03:16 -
病情描述：
解决压力性尿失禁，运动是关键！
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回答1
解决压力性尿失禁，运动方式有凯格尔运动、深蹲运动、臀桥运动、仰卧起坐、瑜伽等。 1. 凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌力量，改善控尿能力。可站立、坐或躺时进行，每次收缩持续数秒后放松。 2. 深蹲运动：能锻炼盆底、大腿和臀部肌肉，增强身体稳定性和肌肉力量。双脚与肩同宽，缓慢下蹲再站起。 3. 臀桥运动：仰卧位，双腿屈膝，向上抬起臀部，可强化臀部和盆底肌肉。 4. 仰卧起坐：有助于增强腹部肌肉力量，对改善压力性尿失禁有一定帮助。平躺在地上，双腿屈膝，上半身抬起。 5. 瑜伽：部分瑜伽动作可锻炼盆底肌和核心肌群，提高身体柔韧性和平衡能力。 运动对解决压力性尿失禁有重要作用，多种运动方式可增强相关肌肉力量，改善症状。但运动需长期坚持，若症状严重，应及时就医。
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