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权威解读：肌肉酸痛与长肌肉的关系
疾病：提问于 2025-05-24 03:03 -
病情描述：
权威解读：肌肉酸痛与长肌肉的关系
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回答1
肌肉酸痛与长肌肉有一定关联，涉及运动强度、代谢产物、肌肉损伤、修复机制、训练频率等方面。 1. 运动强度：当运动强度超出肌肉日常承受范围，易引发酸痛，也是刺激肌肉生长的信号。 2. 代谢产物：运动中产生的乳酸等代谢产物堆积，会导致肌肉酸痛，适度堆积可促进肌肉适应与生长。 3. 肌肉损伤：高强度运动可能造成肌肉纤维细微损伤，引起酸痛，损伤修复过程促使肌肉生长。 4. 修复机制：身体在修复损伤肌肉时，会合成更多蛋白质，增加肌肉纤维的直径和数量。 5. 训练频率：合理的训练频率使肌肉有时间恢复和生长，若频率过高，酸痛持续且影响生长。 肌肉酸痛不一定意味着长肌肉，但适度酸痛是肌肉生长的一个外在表现。了解两者关系，科学安排运动，可更好促进肌肉生长。
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