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权威专家推荐：通过锻炼治疗早泄的3大秘籍
疾病：提问于 2025-05-24 03:02 -
病情描述：
权威专家推荐：通过锻炼治疗早泄的3大秘籍
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回答1
通过锻炼治疗早泄的秘籍包括盆底肌锻炼、有氧运动、行为训练等。 1. 盆底肌锻炼：也就是常说的凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强控精能力。可先收缩盆底肌肉3秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天2 - 3组。 2. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等，能增强体质，提高心血管功能，改善血液循环，对早泄治疗有辅助作用。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 行为训练：如性感集中训练，夫妻双方相互配合，通过轻柔的抚摸等刺激，消除焦虑和恐惧心理，提高身体的性感受性。还有动 - 停法，在性生活中，有射精预感时停止刺激，待预感消退后再重新刺激，反复训练。 锻炼治疗早泄是一种安全、有效的辅助方法，但需要长期坚持。如果早泄问题严重，应及时到正规医院男科就诊，寻求专业的诊断和治疗。
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