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便秘 vs 正常排便差距大，教你摆脱便秘
疾病：提问于 2025-05-24 03:02 -
病情描述：
便秘 vs 正常排便差距大，教你摆脱便秘
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回答1
便秘与正常排便差距明显，便秘会导致毒素堆积、肠道功能紊乱等。摆脱便秘可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、使用药物等方法。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动。 2. 增加运动：适度运动能增强胃肠动力，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，避免憋便，营造安静舒适的排便环境。 4. 补充益生菌：可调节肠道菌群，改善肠道功能，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 使用药物：必要时可遵医嘱使用药物，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。 便秘会给身体带来诸多不良影响，通过调整生活方式和合理使用药物，多数人可改善便秘情况。若便秘严重或持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
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