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运动后肌肉酸痛是长肌肉还是受伤了
疾病：提问于 2025-05-22 21:34 -
病情描述：
运动后肌肉酸痛是长肌肉还是受伤了
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回答1
运动后肌肉酸痛可能是正常生理现象，也可能是受伤表现，涉及乳酸堆积、肌肉微损伤、延迟性肌肉酸痛、拉伤扭伤、过度疲劳等因素。 1. 乳酸堆积：运动时身体无氧呼吸产生乳酸，堆积在肌肉中会引起酸痛，一般休息后可缓解。 2. 肌肉微损伤：运动强度增加，肌肉纤维会出现微小损伤，身体修复时可能伴随酸痛，这是长肌肉的信号之一。 3. 延迟性肌肉酸痛：通常在运动后1 - 2天出现，可能与肌肉纤维损伤、炎症反应有关，适当恢复后可改善。 4. 拉伤扭伤：运动姿势不当或突然发力，可能导致肌肉拉伤或扭伤，疼痛较剧烈，还可能伴有肿胀、淤血。 5. 过度疲劳：长时间或高强度运动，肌肉过度疲劳，也会引发酸痛，需要充分休息。 运动后肌肉酸痛不一定是长肌肉，也可能是受伤。轻微酸痛多为正常现象，可通过休息、拉伸缓解；若疼痛剧烈、持续不缓解或伴有其他症状，可能是受伤，应及时就医。
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