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社群互助，一起摆脱便秘肥胖困扰！
疾病：提问于 2025-05-22 21:29 -
病情描述：
社群互助，一起摆脱便秘肥胖困扰！
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回答1
摆脱便秘肥胖困扰，可从调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、补充益生菌、合理用药等方面入手。 1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，同时保证足够水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。 2. 增加运动量：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可增强胃肠蠕动，改善消化功能，帮助消耗热量，减轻体重。 3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解便秘。可通过食用酸奶、益生菌制剂等补充。 5. 合理用药：若便秘严重，可在医生指导下使用药物治疗，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。 摆脱便秘肥胖困扰需综合调理，通过饮食、运动、习惯等多方面改善，必要时合理用药。若情况持续不改善，建议到正规医院消化内科就诊。
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- 庞艳华 主任医师 消化内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 (三级甲等) 擅长：胃肠道疾病诊治、炎症性肠病。
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