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膝盖走路没事一蹲就疼 3个妙招帮你缓解
疾病：提问于 2025-05-21 05:11 -
病情描述：
膝盖走路没事一蹲就疼 3个妙招帮你缓解
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回答1
膝盖走路没事一蹲就疼，可能由多种原因引起，如髌骨软化症、半月板损伤、膝关节滑膜炎、韧带损伤、骨质增生等。缓解该症状可采取休息与康复训练、物理治疗、药物治疗等方法。 1. 休息与康复训练：减少膝关节过度负重与屈伸活动，避免久蹲、爬山等。进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练，增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节。 2. 物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解疼痛与肌肉紧张；按摩能放松膝关节周围肌肉，减轻疼痛；超短波、红外线等物理治疗也可改善局部症状。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症与疼痛；外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，也有一定疗效。 4. 注意保暖：寒冷刺激会加重疼痛，要注意膝关节保暖，可佩戴护膝。 5. 控制体重：过重会增加膝关节负担，适当控制体重可减轻膝关节压力。 膝盖走路没事一蹲就疼需引起重视，可先尝试上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院骨外科就诊，明确病因并治疗。
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