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长期伏案工作如何做好肩周炎防护
疾病：提问于 2025-05-19 12:14 -
病情描述：
长期伏案工作如何做好肩周炎防护
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回答1
长期伏案工作者做好肩周炎防护，可从调整姿势、定时活动、加强锻炼、注意保暖、补充营养等方面入手。 1. 调整姿势：保持正确坐姿，桌椅高度要合适，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度前倾。 2. 定时活动：工作一段时间后，定时起身活动肩部和颈部，做耸肩、旋转肩部等动作，缓解肌肉紧张。 3. 加强锻炼：日常可进行一些针对性的肩部锻炼，如爬墙法、划圈法等，增强肩部肌肉力量。 4. 注意保暖：肩部要注意保暖，避免空调直吹，寒冷天气可佩戴围巾。 5. 补充营养：适当补充富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，有助于维持肩部关节健康。 通过以上多种方式，长期伏案工作者能有效降低肩周炎的发生风险。若出现肩部不适，应及时就医。
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