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日常3种运动，改善尿频尿不尽
疾病：提问于 2025-05-18 09:13 -
病情描述：
日常3种运动，改善尿频尿不尽
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回答1
日常可通过凯格尔运动、慢跑、太极拳等运动改善尿频尿不尽。这些运动能增强盆底肌力量、促进血液循环、调节身体机能。 1. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，可增强尿道括约肌的控制能力，改善膀胱功能，对缓解尿频尿不尽有帮助。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 慢跑：能促进全身血液循环，包括泌尿系统的血液循环，有助于改善肾脏和膀胱的功能。坚持慢跑可增强身体免疫力，对泌尿系统健康有益。 3. 太极拳：是一种舒缓的运动，可调节身体的气血运行和脏腑功能。练习太极拳能使身心放松，缓解紧张情绪，对因精神因素引起的尿频尿不尽有一定的改善作用。 以上三种运动简单易行，长期坚持有助于改善尿频尿不尽的症状。但如果症状严重，应及时到正规医院就诊。
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