-
3个日常保健技巧改善尿失禁状况
疾病：提问于 2025-05-15 21:40 -
病情描述：
3个日常保健技巧改善尿失禁状况
-
回答1
改善尿失禁状况的日常保健技巧，有盆底肌训练、控制液体摄入、调整生活方式等。 1. 盆底肌训练：也叫凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强其力量。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次。 2. 控制液体摄入：合理安排饮水时间和量，避免一次性大量饮水。可少量多次饮水，减少膀胱过度充盈。同时，减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，以免加重尿失禁。 3. 调整生活方式：保持健康体重，肥胖会增加腹部压力，加重尿失禁。规律排便，避免便秘，因为便秘时用力排便会增加腹压。避免提重物，减少腹部用力的动作。 通过盆底肌训练、控制液体摄入和调整生活方式等日常保健技巧，可在一定程度上改善尿失禁状况。若尿失禁严重，需及时到正规医院就诊。
-
- 汤力昌 主任医师 泌尿外科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：泌尿系结石、泌尿系肿瘤、输尿管畸形、前列...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
