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3种呼吸法，帮你悄悄减掉下巴脂肪
疾病：提问于 2025-05-13 21:19 -
病情描述：
3种呼吸法，帮你悄悄减掉下巴脂肪
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回答1
通过特定呼吸法可辅助减掉下巴脂肪，常见呼吸法有深呼吸法、腹式呼吸法、撅嘴呼吸法等。 1. 深呼吸法：站立或坐直，用鼻子慢慢吸气，使空气充满腹部、胸部，感受腹部和胸部隆起，再用嘴巴慢慢呼气，感受腹部和胸部收缩，重复多次。 2. 腹式呼吸法：平躺在床上或垫子上，放松身体，将一只手放在胸部，一只手放在腹部。用鼻子吸气，让腹部隆起，胸部尽量保持不动；用嘴巴呼气，让腹部收缩，重复练习。 3. 撅嘴呼吸法：闭嘴用鼻子吸气，然后像吹口哨一样撅起嘴唇，缓慢呼气，延长呼气时间，可增强呼吸肌力量。 4. 呼吸频率：每种呼吸法都要保持适当频率，不宜过快或过慢，一般每分钟呼吸6 - 8次为宜。 5. 坚持练习：呼吸法需要长期坚持，每天进行一定时间的练习，才能达到辅助减下巴脂肪的效果。 以上3种呼吸法可在一定程度上帮助减掉下巴脂肪，但要结合合理饮食和适当运动。若想取得更好效果，可长期坚持这些呼吸法。
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