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冬奥会热点下，运动专家教你预防肩周炎！
疾病：提问于 2025-05-12 21:45 -
病情描述：
冬奥会热点下，运动专家教你预防肩周炎！
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回答1
预防肩周炎，可从热身拉伸、姿势调整、运动强度控制、肩部保暖、力量训练等方面入手。 1. 热身拉伸：运动前充分热身，活动肩部关节，做旋转、伸展等动作，可提升肩部灵活性，降低受伤几率。 2. 姿势调整：保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻肩部压力，防止肌肉劳损。 3. 运动强度控制：合理安排运动强度和时间，避免过度运动，给肩部肌肉足够休息恢复时间。 4. 肩部保暖：注意肩部保暖，寒冷会使肩部肌肉收缩，影响血液循环，易引发肩周炎。 5. 力量训练：进行肩部力量训练，如俯卧撑、哑铃运动等，增强肩部肌肉力量，提高肩部稳定性。 预防肩周炎需多方面注意，通过热身拉伸、调整姿势、控制运动强度、肩部保暖和力量训练等措施，可有效降低肩周炎发生风险。若肩部出现不适，应及时就医。
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