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运动缓解腋下痛，这几个动作要记牢！
疾病：提问于 2025-05-05 08:07 -
病情描述：
运动缓解腋下痛，这几个动作要记牢！
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回答1
运动缓解腋下痛可尝试伸展运动、扩胸运动、耸肩运动、摆臂运动、旋转手臂运动等。 1. 伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，将右手向上伸直，然后向左侧弯曲身体，感受右侧腋下的拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧重复。 2. 扩胸运动：双脚分开，双手在身后交叉，然后尽量将双臂向后展开，同时挺胸，保持10 - 20秒，重复多次。 3. 耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持5 - 10秒后放下，重复进行。 4. 摆臂运动：自然站立，双臂自然下垂，然后前后摆动双臂，幅度由小到大，速度适中，每次摆动30 - 50下。 5. 旋转手臂运动：站立位，双脚与肩同宽，双臂伸直，以肩部为轴，顺时针和逆时针方向旋转手臂，各旋转10 - 15圈。 这些运动可促进腋下血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腋下疼痛。但如果腋下痛持续不缓解或加重，应及时就医。
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