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3招教你快速恢复扭伤的腰，告别腰痛困扰！
疾病：提问于 2025-05-02 08:13 -
病情描述：
3招教你快速恢复扭伤的腰，告别腰痛困扰！
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回答1
腰扭伤后可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方法快速恢复，减轻腰痛。 1. 休息制动：腰扭伤后应立即停止活动，尽可能卧床休息，避免腰部受力，防止损伤进一步加重。 2. 冷敷：在扭伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻局部肿胀和疼痛。 3. 热敷：扭伤48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷于腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 4. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，减轻炎症和疼痛。 5. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可适当进行一些腰部康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 腰扭伤后采用休息制动、物理治疗和药物治疗等方法，能有效促进恢复。若症状持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊。
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