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想摆脱阳痿，坚持哪3类运动就够了？
疾病：提问于 2025-04-27 23:49 -
病情描述：
想摆脱阳痿，坚持哪3类运动就够了？
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回答1
想摆脱阳痿，可坚持有氧运动、力量训练、盆底肌锻炼等运动。有氧运动能增强心肺功能，改善血液循环；力量训练有助于提高雄激素水平；盆底肌锻炼可增强性功能相关肌肉力量。 1. 有氧运动：如跑步，能促进全身血液循环，包括性器官的血液循环，增强血管弹性，改善勃起功能。 2. 游泳：是全身性的运动，可提高身体的耐力和灵活性，减轻压力，对阳痿有一定的改善作用。 3. 力量训练：像深蹲，能刺激雄激素的分泌，增强腿部和臀部的肌肉力量，对性功能有益。 4. 俯卧撑：可以锻炼上肢、胸部和核心肌群，提高身体的整体力量和稳定性。 5. 盆底肌锻炼：常见的有凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强控制射精和勃起的能力。 通过坚持有氧运动、力量训练和盆底肌锻炼这三类运动，能在一定程度上改善阳痿状况。但运动需长期坚持，并结合健康的生活方式。若阳痿问题严重，建议及时到正规医院男科就诊。
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