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4 - 5椎间盘突出康复期，哪5种运动别错过
疾病：提问于 2025-04-26 21:30 -
病情描述：
4 - 5椎间盘突出康复期，哪5种运动别错过
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回答1
4 - 5椎间盘突出康复期，游泳、小飞燕、平板支撑、倒走、瑜伽等运动别错过。 1. 游泳：游泳时身体在水中处于水平状态，脊柱受到的压力较小，同时还能锻炼全身肌肉，增强脊柱的稳定性。 2. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。可增强腰背肌力量。 3. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。能锻炼核心肌群，提高身体的平衡和稳定性。 4. 倒走：倒走时可使腰部肌肉有规律地收缩和放松，改善腰部血液循环，减轻疼痛。 5. 瑜伽：一些温和的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，有助于增强脊柱的柔韧性和灵活性。 这些运动对4 - 5椎间盘突出康复有积极作用，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若运动中出现不适，应立即停止并咨询医生。
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