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3个方法，让中老年人远离缺钙引起的关节疼痛！
疾病：关节炎提问于 2025-04-26 21:29 -
病情描述：
3个方法，让中老年人远离缺钙引起的关节疼痛！
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回答1
中老年人因缺钙引发关节疼痛，可通过饮食补钙、药物补钙、适当运动等方法改善。饮食能提供基础钙质，药物可强化补充，运动则有助于钙质吸收和关节健康。 1. 饮食补钙：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，这些食物能为身体补充日常所需钙质。 2. 药物补钙：可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，以增加钙的摄入量。 3. 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可选择维生素D滴剂等药物。 4. 适当运动：进行散步、太极拳等运动，能增强骨骼强度，促进关节灵活性。 5. 多晒太阳：阳光中的紫外线可促进皮肤合成维生素D，利于钙的吸收。 中老年人要远离缺钙引起的关节疼痛，需综合运用饮食、药物和运动等方法。合理的饮食结构可提供钙质，药物能补充不足，适当运动和晒太阳则有助于钙质吸收和利用。若关节疼痛严重，应及时到正规医院的老年病科或骨外科就诊。
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