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老年人补钙难 试试每天一杯牛奶
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-04-26 21:29 -
病情描述：
老年人补钙难 试试每天一杯牛奶
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回答1
老年人补钙难，每天一杯牛奶是不错的选择。牛奶富含钙、磷、维生素D等营养成分，且钙磷比例适宜，利于钙吸收。此外，还可从调整饮食、增加运动、补充钙剂、多晒太阳等方面助力补钙。 1. 牛奶：富含优质蛋白质和钙，易被人体吸收，每天一杯能补充一定量钙。 2. 调整饮食：多吃含钙丰富食物，如豆腐、虾皮、海带等，增加钙摄入。 3. 增加运动：适当运动可刺激骨骼，增强骨密度，如散步、太极拳等。 4. 补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，遵医嘱服用。 5. 多晒太阳：能促进维生素D合成，利于钙吸收利用。 老年人补钙需多方面综合进行，每天一杯牛奶是基础且有效的方式，同时结合合理饮食、运动、钙剂补充和晒太阳，可更好地满足身体对钙的需求。若补钙效果不佳，建议到正规医院营养科就诊。
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