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压力应对不当引发焦虑恐惧症如何正确解压
疾病：恐惧症提问于 2025-04-26 21:28 -
病情描述：
压力应对不当引发焦虑恐惧症如何正确解压
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回答1
正确解压可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交倾诉、药物治疗等方式。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 调整呼吸：深呼吸可调节植物神经系统，缓解紧张情绪。找安静地方，闭上双眼，用鼻子吸气、嘴巴呼气，重复多次。 3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、摄影等，能转移注意力，放松身心。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享感受和压力，获得情感支持和建议。 5. 药物治疗：症状严重时，可遵医嘱使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 应对压力引发的焦虑恐惧症，可综合运用上述方法。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
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