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骨折后的营养密码，这些食物帮你解锁
疾病：骨折提问于 2025-04-26 21:28 -
病情描述：
骨折后的营养密码，这些食物帮你解锁
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回答1
骨折后的营养补充可通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C、锌的食物来实现，如牛奶、鱼肉、橙子、蘑菇、瘦肉等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，骨折后需要大量蛋白质来促进骨痂形成。常见的高蛋白食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。 2. 钙：钙是构成骨骼的主要成分，骨折后适当补钙有助于骨骼愈合。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙元素。 3. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助提高血钙水平，促进骨钙沉积。蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物含有丰富的维生素D。 4. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有积极作用。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。 5. 锌：锌参与人体多种酶的合成，对骨折愈合过程中的细胞增殖和分化有重要作用。瘦肉、海鲜、坚果等食物含锌量较高。 骨折后的营养补充至关重要，合理摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和锌的食物，能为骨折愈合提供必要的营养支持。同时，应保持均衡饮食，以促进身体更好地恢复。
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