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与早上腰痛说拜拜！3种有效康复方法
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-04-23 21:43 -
病情描述：
与早上腰痛说拜拜！3种有效康复方法
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回答1
早上腰痛可通过多种康复方法缓解，如物理治疗、运动康复、药物辅助等。物理治疗能促进血液循环，运动康复可增强腰部肌肉力量，药物辅助能减轻疼痛症状。 1. 物理治疗：可采用热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行按摩，找专业人员按摩腰部穴位和肌肉，放松身体。还能选择针灸，刺激穴位来减轻疼痛。 2. 运动康复：进行小飞燕动作，趴在床上，头部、上肢和下肢尽量向上抬起，坚持几秒后放下，重复多次，增强腰部肌肉力量。平板支撑也不错，能锻炼核心肌群，稳定腰椎。此外，倒走也有助于改善腰部不适。 3. 药物辅助：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 早上腰痛可通过物理治疗、运动康复和药物辅助等方法缓解。不过，若腰痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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- 王秦耕 主任医师 康复医学中心 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：颈肩腰腿痛及疑难疼痛的诊治。
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