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职场人早上起来腰痛该如何缓解
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-04-22 21:31 -
病情描述：
职场人早上起来腰痛该如何缓解
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回答1
职场人早上起来腰痛，可通过伸展运动、热敷、按摩、药物治疗、改善睡眠环境等缓解。 1.伸展运动：进行简单腰部伸展动作，如站立位腰部前屈后伸、侧屈等，能放松腰部肌肉，减轻疼痛。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷于腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 3.按摩：轻柔按摩腰部，可缓解肌肉紧张。可按揉肾俞穴、委中穴等穴位。 4.药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等。 5.改善睡眠环境：选择合适床垫和枕头，保持脊柱正常生理曲度，减轻腰部压力。 职场人早上起来腰痛，可先尝试上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊，查明病因并治疗。
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