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职场人总腰酸背痛，正确睡姿助摆脱困扰！
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-04-22 21:30 -
病情描述：
职场人总腰酸背痛，正确睡姿助摆脱困扰！
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回答1
职场人总腰酸背痛，正确睡姿可缓解，如仰卧位、侧卧位，还需合适床垫、枕头，注意腰部保暖等。 1. 仰卧位：可使脊柱保持自然生理曲度，减轻腰部压力，在膝盖下方垫一个薄枕头，能让腰部肌肉更放松。 2. 侧卧位：选择侧卧位时，应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，减少腰部肌肉牵拉。 3. 合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑身体，维持脊柱正常生理曲线。 4. 合适枕头：枕头高度要适中，以保持颈椎正常生理曲度，避免颈部过度前屈或后仰牵扯腰部。 5. 腰部保暖：睡眠时注意腰部保暖，避免受寒导致肌肉紧张、血液循环不畅而加重疼痛。 职场人腰酸背痛通过选择正确睡姿，搭配合适的床垫和枕头，注意腰部保暖等措施，能在一定程度上缓解疼痛。若腰酸背痛症状持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
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