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别再忍！立刻缓解腰疼的小窍门在这里
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-04-22 05:30 -
病情描述：
别再忍！立刻缓解腰疼的小窍门在这里
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回答1
立刻缓解腰疼可通过热敷、按摩、伸展运动、使用药物、调整姿势等方法。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 2. 按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，可放松紧张的肌肉，改善疼痛症状。可沿着脊柱两侧肌肉由上至下按摩。 3. 伸展运动：简单的腰部伸展动作，如站立位腰部前屈、后伸、侧屈等，能缓解腰部肌肉紧张。 4. 使用药物：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，减轻炎症和疼痛。 5. 调整姿势：避免久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部压力。 缓解腰疼的方法多样，可根据自身情况选择合适的方法。若腰疼持续不缓解，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。
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