-
上班累成狗，试试这套颈椎保健操，瞬间满血复活
疾病：颈椎病提问于 2025-04-20 21:14 -
病情描述：
上班累成狗，试试这套颈椎保健操，瞬间满血复活
-
回答1
上班劳累易致颈椎不适，一套合适的颈椎保健操可缓解，包括前俯后仰、左右旋转、左右侧屈、耸肩运动、环绕运动等。 1. 前俯后仰：站立或坐姿，缓慢低头使下颌尽量贴近胸部，再仰头看天，反复做10 - 15次。 2. 左右旋转：头部缓慢向左或向右转，尽量转到最大幅度，看到自己的肩膀，左右交替进行，各做10 - 15次。 3. 左右侧屈：头部向左侧或右侧弯曲，耳朵尽量贴近肩膀，感受颈部侧面的拉伸，左右交替，各做10 - 15次。 4. 耸肩运动：双肩缓慢上耸，靠近耳朵，然后放松下落，重复15 - 20次。 5. 环绕运动：头部以颈部为轴，做顺时针或逆时针的环绕动作，幅度由小到大，各做5 - 10圈。 这些颈椎保健操动作简单，能有效放松颈部肌肉，促进血液循环，缓解上班带来的颈部疲劳。坚持做颈椎保健操，可维护颈椎健康。若颈部不适严重，应及时就医。
-
- 王秦耕 主任医师 康复医学中心 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：颈肩腰腿痛及疑难疼痛的诊治。
-
-
如何治疗颈椎病?哪些颈椎病患者是不能推拿的？
颈椎病并非只有一种，病因不同，治疗的方法也各有差异，不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
颈椎病的早期临床表现有哪些？
颈椎病的临床表现多种多样，早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感，或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
-
为什么用仰卧前屈拔伸牵引法治疗老年人颈椎病？
老年人颈椎曲度变直或反曲，是一种慢性蜕变的结果，已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
-
为什么会落枕？
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一：工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
颈椎病日常需要注意什么
"
首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
预防颈椎病吃什么食物好？
预防颈椎病，可多吃强筋壮骨的食物，包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院
