想要喝咖啡不长胖,可从咖啡种类、添加物、饮用时间、搭配食物、饮用量等方面入手。 1. 咖啡种类:选择黑咖啡,其热量低,还能促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧。 2. 添加物:少加或不加糖、奶油、糖浆等高热量添加物,可加少量牛奶增加口感。 3. 饮用时间:在运动前半小时左右喝,能提高运动效果,加速脂肪消耗;也可在饭后1小时喝,促进消化。 4. 搭配食物:搭配高纤维食物,如全麦面包、蔬菜沙拉等,增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入。 5. 饮用量:控制每日咖啡饮用量,一般不超过400毫克咖啡因,过量饮用可能影响睡眠和健康。 通过选择合适的咖啡种类、控制添加物、把握饮用时间、搭配健康食物和控制饮用量,能在享受咖啡的同时避免长胖。
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