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权威专家揭秘：立刻缓解腰疼的3大妙招
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-04-20 21:14 -
病情描述：
权威专家揭秘：立刻缓解腰疼的3大妙招
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回答1
立刻缓解腰疼可尝试拉伸放松、热敷、按摩穴位等方法，能在一定程度上减轻疼痛。 1. 拉伸放松：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后缓慢向左右两侧弯曲身体，感受腰部的拉伸，保持15 - 30秒，重复几次。也可仰卧位，屈膝，双手抱膝，将膝盖尽量拉向胸部，感受腰部后方的拉伸。 2. 热敷：使用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，温度以能耐受为宜。热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。 3. 按摩穴位：按摩委中穴、肾俞穴、腰阳关穴等。用手指或按摩棒适度按压穴位，以有酸胀感为度，每个穴位按摩1 - 2分钟。 以上这些方法能在一定程度上立刻缓解腰疼，但如果腰疼频繁发作或疼痛剧烈，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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