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3个简单动作，轻松纠正脊柱侧弯！
疾病：脊柱侧凸提问于 2025-04-20 21:13 -
病情描述：
3个简单动作，轻松纠正脊柱侧弯！
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回答1
脊柱侧弯是脊柱的三维畸形，可通过一些动作辅助纠正，常见的有俯卧游泳、平板支撑、吊单杠等。 1. 俯卧游泳：趴在瑜伽垫上，双臂向前伸直，双腿伸直并拢。同时抬起右臂和左腿，尽量伸展，保持几秒后换另一侧，重复多次。此动作能增强背部肌肉力量，帮助稳定脊柱。 2. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，坚持一段时间。它可锻炼核心肌群，提升身体的平衡和稳定性，对脊柱起到支撑作用。 3. 吊单杠：双手握住单杠，让身体自然下垂，利用自身重量牵引脊柱，有助于拉开椎间隙，缓解脊柱压力。 这些动作可在一定程度上辅助纠正脊柱侧弯，但不能替代专业治疗。若脊柱侧弯情况严重，应及时到正规医院的骨外科就诊，在医生指导下进行治疗。
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