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职场人久坐缺钙，吃这些食物补起来！
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-04-20 21:09 -
病情描述：
职场人久坐缺钙，吃这些食物补起来！
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回答1
职场人久坐缺钙，可通过食用牛奶、豆制品、鱼虾类、绿叶蔬菜、坚果类等食物补钙。 1. 牛奶：富含钙和磷，且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的钙元素，且蛋白质含量高，能为身体提供多种营养。 3. 鱼虾类：像虾、蟹、鱼等，不仅钙含量丰富，还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于身体健康。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、小白菜等，含有一定量的钙，同时还富含维生素和膳食纤维。 5. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，含有钙、镁等矿物质，适量食用可补充钙质。 职场人久坐缺钙，可在日常饮食中增加上述食物的摄入，以补充钙质。但食物补钙效果可能有限，若缺钙严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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