-
快速缓解肩膀脱臼疼痛的锻炼妙招
疾病：骨折提问于 2025-04-20 20:58 -
病情描述：
快速缓解肩膀脱臼疼痛的锻炼妙招
-
回答1
快速缓解肩膀脱臼疼痛的锻炼妙招有钟摆运动、手指爬墙、滑轮运动、被动外旋、耸肩运动等。 1. 钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，做前后、左右的摆动，幅度由小到大，可促进肩部血液循环，缓解疼痛。 2. 手指爬墙：面对墙壁，用患侧手指沿墙壁缓慢向上爬动，尽量抬高，然后再缓缓放下，重复进行，能帮助恢复肩部活动度。 3. 滑轮运动：双手握住滑轮两端的绳子，通过健侧手臂带动患侧手臂上下活动，增强肩部肌肉力量。 4. 被动外旋：借助健侧手或他人帮助，将患侧手臂向外旋转，以增加肩部外旋功能。 5. 耸肩运动：双肩缓慢上耸，然后放松下落，反复进行，可缓解肩部肌肉紧张。 这些锻炼妙招能在一定程度上缓解肩膀脱臼后的疼痛，但锻炼应循序渐进，避免过度用力。若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。
-
- 魏国强 副主任医师 骨一科（关节中心关节科、骨病科） 广州中医药大学第三附属医院 (三级甲等) 擅长：骨折脱位、骨关节病...
-
-
什么是疲劳性骨折？
疲劳骨折，是一种隐秘性损伤，身体的重量因为经常跳跃负荷在足部，久而反复就会让骨头逐...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
-
骨折多久才愈合？
骨折的愈合时间是指人体损伤后经过诊断、治疗达到临床医学一般原则所承认的治愈(即临床...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
食指、中指粉碎骨折，无名指截掉一节，能过正常的性生活吗？有什么影响？
一般骨折和断指对性生活没有影响，只要伤口愈合后就可以像正常一样生活，平时需要注意在...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
颈项部强硬、活动受限，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，要怎么治疗？
这种情况要考虑颈椎病，到医院做相关的检查才能确诊病情，颈椎病可以查颈椎磁共振后再确...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
乳房部位的胸骨向前突出，该手术吗？
如果情况不是很严重，一般人都看不出来，不需要做特别治疗，平时注意纠正姿势即可，如果...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
胸椎压缩性骨折该怎么治疗？
胸椎压缩性骨折必须及早治疗，可以选择保守的中医方式进行康复性治疗，如局部行理疗、拔...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
