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5种方法有效缓解肩胛骨中间的后背疼痛
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-04-20 20:56 -
病情描述：
5种方法有效缓解肩胛骨中间的后背疼痛
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回答1
缓解肩胛骨中间的后背疼痛，可通过热敷、按摩、伸展运动、药物治疗、改善姿势等方法。 1. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 2. 按摩：找专业人员进行按摩，或自我按摩，可放松肌肉，改善疼痛状况。按摩时力度适中，避免过度用力。 3. 伸展运动：如瑜伽、游泳等运动，能增强背部肌肉力量，改善背部柔韧性，减轻疼痛。 4. 药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物，起到消炎止痛的作用。 5. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或低头，减轻背部压力。 以上5种方法可有效缓解肩胛骨中间的后背疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
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