-
运动不当致膝关节疼痛，如何正确运动补救？
疾病：关节炎提问于 2025-04-20 20:55 -
病情描述：
运动不当致膝关节疼痛，如何正确运动补救？
-
回答1
运动不当致膝关节疼痛，可通过游泳、散步、靠墙静蹲、直腿抬高、瑜伽等正确运动补救。 1. 游泳：游泳时身体漂浮在水中，膝关节承受的压力较小，同时能锻炼腿部肌肉，增强膝关节稳定性。 2. 散步：选择平坦道路进行缓慢散步，能促进膝关节血液循环，减轻疼痛。 3. 靠墙静蹲：背部靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持一段时间，可增强股四头肌力量。 4. 直腿抬高：平躺在床上，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，保持一定高度后放下，重复进行，可锻炼腿部肌肉。 5. 瑜伽：一些温和的瑜伽动作，如树式、三角式等，有助于增强膝关节周围肌肉力量和关节灵活性。 通过上述正确运动方式，能在一定程度上缓解因运动不当导致的膝关节疼痛。但运动应循序渐进，若疼痛持续不缓解，需及时到正规医院就诊。
-
- 林伟鹏 副主任医师 骨科 云浮市人民医院 (三级甲等) 擅长：脊柱病微创治疗、四肢骨和关节损伤诊治，尤...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
