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专家揭秘：血糖6.5的最佳饮食调整方案
疾病：提问于 2025-04-20 20:55 -
病情描述：
专家揭秘：血糖6.5的最佳饮食调整方案
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回答1
血糖6.5时，饮食调整可从控制碳水摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、合理安排餐次等方面入手。 1.控制碳水摄入：减少精制谷物，如白米、白面，可适当选择糙米、全麦面包等全谷物。 2.增加膳食纤维：多吃蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜等，水果可选择苹果、柚子等升糖指数较低的。 3.选择优质蛋白：瘦肉、鱼类、豆类、蛋类都是不错的优质蛋白来源。 4.控制脂肪摄入：减少动物脂肪，如猪油、牛油，选择植物油，如橄榄油、玉米油。 5.合理安排餐次：少食多餐，避免一次进食过多导致血糖波动。 血糖6.5时，通过上述饮食调整方案，有助于稳定血糖。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动。若血糖持续异常，建议及时就医。
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名词解释