-
压缩性骨折康复期，这样运动助你早日能弯腰
疾病：骨折提问于 2025-04-17 21:09 -
病情描述：
压缩性骨折康复期，这样运动助你早日能弯腰
-
回答1
压缩性骨折康复期，可通过五点支撑法、三点支撑法、小飞燕、平板支撑、散步等运动助于早日恢复弯腰能力。 1. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个为一组，一天可做2-3组。 2. 三点支撑法：在五点支撑法的基础上发展而来，患者双臂放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。反复多次，每组10-15个，做2-3组。 3. 小飞燕：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，每组15-20个，做3-4组。 4. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，不要塌腰或撅臀。每次坚持30-60秒，做3-4组。 5. 散步：在身体状况允许的情况下，进行适量的散步，有助于增强身体的协调性和肌肉力量，开始时每次散步10-15分钟，逐渐增加时间和距离。 压缩性骨折康复期进行这些运动，需循序渐进，根据自身恢复情况调整运动强度和时间。若运动过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
-
- 陆雪松 主任医师 康复医学科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：脑血管病急性期、恢复期、后遗症期以及脊髓...
-
-
什么是疲劳性骨折？
疲劳骨折，是一种隐秘性损伤，身体的重量因为经常跳跃负荷在足部，久而反复就会让骨头逐...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
-
骨折多久才愈合？
骨折的愈合时间是指人体损伤后经过诊断、治疗达到临床医学一般原则所承认的治愈(即临床...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
食指、中指粉碎骨折，无名指截掉一节，能过正常的性生活吗？有什么影响？
一般骨折和断指对性生活没有影响，只要伤口愈合后就可以像正常一样生活，平时需要注意在...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
颈项部强硬、活动受限，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，要怎么治疗？
这种情况要考虑颈椎病，到医院做相关的检查才能确诊病情，颈椎病可以查颈椎磁共振后再确...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
乳房部位的胸骨向前突出，该手术吗？
如果情况不是很严重，一般人都看不出来，不需要做特别治疗，平时注意纠正姿势即可，如果...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
胸椎压缩性骨折该怎么治疗？
胸椎压缩性骨折必须及早治疗，可以选择保守的中医方式进行康复性治疗，如局部行理疗、拔...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
