跑步脚踝疼与基因有关,还可能受足弓类型、肌肉力量、关节灵活性、跑步姿势、鞋子选择等因素影响。 1. 基因:某些基因可能影响脚踝骨骼结构、韧带弹性等,增加跑步时脚踝疼痛风险。 2. 足弓类型:高足弓或扁平足会改变脚踝受力分布,易引发疼痛。 3. 肌肉力量:脚踝周围肌肉力量不足,无法有效缓冲跑步冲击力,导致疼痛。 4. 关节灵活性:脚踝关节灵活性差,活动范围受限,跑步时易受伤疼痛。 5. 跑步姿势:不正确的跑步姿势,如过度内旋或外旋,会对脚踝造成额外压力。 6. 鞋子选择:不合适的鞋子缺乏足够支撑和缓冲,加重脚踝负担。 跑步脚踝疼是多种因素共同作用的结果,基因只是其中之一。了解这些因素,可针对性地采取措施,如加强肌肉锻炼、选择合适鞋子等,降低脚踝疼痛发生几率。若疼痛持续,建议到正规医院骨外科就诊。
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张滨 主任医师 中山大学附属第六医院
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