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营养搭配助力腰脱自愈，你做对了吗
疾病：腰椎不稳提问于 2025-04-17 21:09 -
病情描述：
营养搭配助力腰脱自愈，你做对了吗
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回答1
营养搭配助力腰脱自愈需关注蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等摄入。 1. 蛋白质：是修复组织的重要原料，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物，有助于受损腰椎组织的修复和再生。 2. 维生素：维生素C有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，猕猴桃、橙子等富含此类维生素；维生素D可促进钙吸收，适当晒太阳和食用鱼类能补充。 3. 矿物质：钙是维持骨骼强度的关键，牛奶、虾皮等是良好的钙源；镁参与骨骼代谢，绿叶蔬菜中含量丰富。 4. 膳食纤维：可促进肠道蠕动，预防便秘，避免因用力排便增加腹压，加重腰脱症状，全谷类、蔬菜等富含膳食纤维。 5. 脂肪：应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于减轻炎症反应。 合理的营养搭配对腰脱自愈有积极作用，通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和健康脂肪的食物，能为腰椎恢复提供必要的营养支持。但营养搭配只是辅助手段，若腰脱症状严重，还需及时就医。
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