-
巧用营养搭配，缓解膝关节疼痛
疾病：关节炎提问于 2025-04-17 21:08 -
病情描述：
巧用营养搭配，缓解膝关节疼痛
-
回答1
巧用营养搭配缓解膝关节疼痛，可关注富含蛋白质、维生素D、钙、Omega - 3脂肪酸、维生素C的食物。 1. 蛋白质：蛋白质是关节软骨的重要组成成分，摄入充足的蛋白质有助于维持关节软骨的弹性和韧性。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。可通过适当晒太阳以及食用鸡蛋、牛奶等食物补充。 3. 钙：钙是骨骼的主要成分，对维持骨骼强度至关重要。牛奶、虾皮、海带等都是很好的钙源。 4. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎特性，能减轻关节炎症，缓解疼痛。富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。 5. 维生素C：是一种抗氧化剂，能促进胶原蛋白的合成，对关节软骨的修复和维护有帮助。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。 合理的营养搭配对缓解膝关节疼痛有积极作用。通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙、Omega - 3脂肪酸、维生素C的食物，能从多方面维护关节健康。但如果膝关节疼痛严重，还需及时就医。
-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
