3种方法助腰脱患者缓解疼痛，迈向自愈

腰脱即腰椎间盘突出症，可通过物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法缓解疼痛。物理治疗能改善局部血液循环，药物可减轻炎症和疼痛，康复锻炼能增强腰部肌肉力量。 1.物理治疗：如热敷，可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩能放松腰部肌肉，减轻椎间盘压力；牵引可拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。 2.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉紧张；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，可促进神经功能恢复。使用药物需遵医嘱。 3.康复锻炼：小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕；五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线；游泳，能增强腰部肌肉力量，减轻椎间盘压力。 腰脱患者可综合运用物理治疗、药物治疗和康复锻炼等方法缓解疼痛。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院骨外科就诊。