-
10分钟运动如何改善胃胀气？
疾病：胃肠胀气提问于 2025-04-13 21:35 -
病情描述：
10分钟运动如何改善胃胀气？
-
回答1
10分钟运动改善胃胀气，可通过散步、站立弯膝、腹式呼吸、蹲起运动、转腰运动等方式。 1. 散步：缓慢行走能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，减轻胃部胀满感，利于气体排出。 2. 站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，慢慢弯下腰，双手尽量触碰地面，保持几秒后起身，重复多次，可拉伸腹部肌肉，促进胃肠气体移动。 3. 腹式呼吸：平躺或站立，放松身体，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气使腹部收缩，能增强膈肌运动，促进胃肠消化。 4. 蹲起运动：双脚与肩同宽站立，缓慢下蹲，再起身，重复进行，可对腹部形成一定挤压和放松，加速胃肠蠕动。 5. 转腰运动：站立位，双脚分开，双手叉腰，缓慢转动腰部，顺时针和逆时针各转动几圈，能促进腹部血液循环，改善胃胀气。 这些10分钟左右的运动，简单易行，能在一定程度上促进胃肠蠕动，改善胃胀气状况。若胃胀气长期不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
-
- 青海涛 副主任医师 消化内科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：萎缩性胃炎,胃食管反流病,贲门失弛缓PO...
-
-
怀疑为胃炎，需要做什么检查确诊?
慢性胃炎要做胃镜检查，胃镜检查为首选而可靠的诊断方法。能直接观察胃黏膜病变并可取病...
黄穗平 主任医师 广东省中医院
-
消化性溃疡怎么护理？
饮食调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
-
消化性溃疡是否会传染?为什么？
一般不会。消化性溃疡主要与胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染和胃粘膜保护作用减弱等多种因...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
-
消化性溃疡吃什么好？
食物宜富含蛋白质和维生素，热量充足，宜食牛奶、豆浆、动物内脏、蛋类、瘦肉、绿色蔬菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
贲门失弛缓症可以怀孕吗?有什么影响没有?
贲门失弛缓症可以怀孕的，前提是必须先治疗为好。贲门失弛缓症是由于食管贲门部的神经肌...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
-
贲门失弛缓症的手术风险大吗？贲门失弛缓症的手术有哪些并发症？
任何手术都会有风险的。患者发病初期可采用药物及传统内镜治疗；如能坚持，一般来说能获...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
