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如何3步应对压力抑郁，抑郁测试量表有何用？
疾病：提问于 2025-04-13 21:27 -
病情描述：
如何3步应对压力抑郁，抑郁测试量表有何用？
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回答1
应对压力抑郁可通过自我调节、寻求支持、专业干预3步进行，抑郁测试量表能辅助评估抑郁状况。自我调节包括调整生活方式、放松身心等；寻求支持可向家人朋友倾诉或参加社交活动；专业干预则需咨询心理医生或进行药物治疗。 1. 自我调节：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，适度运动，如散步、瑜伽等，还可通过冥想、深呼吸放松身心。 2. 寻求支持：与家人朋友坦诚交流，分享感受，也可参加兴趣小组或社交活动，扩大社交圈。 3. 专业干预：若自我调节和寻求支持效果不佳，可咨询心理医生，接受心理治疗，如认知行为疗法等。必要时，遵医嘱使用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 4. 抑郁测试量表：能帮助初步了解抑郁程度，为后续治疗提供参考。 5. 定期评估：使用量表定期评估抑郁状况，以便调整治疗方案。 应对压力抑郁需综合运用自我调节、寻求支持和专业干预3步，抑郁测试量表可辅助评估。若抑郁症状持续不缓解，应及时就医。
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