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预防颈椎间盘突出的 6 大建议有哪些？
疾病：颈椎间盘突出症提问于 2025-04-13 21:24 -
病情描述：
预防颈椎间盘突出的 6 大建议有哪些？
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回答1
预防颈椎间盘突出，可从保持正确姿势、合理安排工作休息、进行颈部锻炼、选择合适枕头、注意颈部保暖、避免颈部外伤等方面入手。 1. 保持正确姿势：日常工作和生活中，保持颈部挺直，避免长时间低头或歪头。 2. 合理安排工作休息：连续工作一段时间后，应适当休息，活动颈部，缓解肌肉疲劳。 3. 进行颈部锻炼：可通过做颈部保健操、游泳等运动，增强颈部肌肉力量。 4. 选择合适枕头：枕头高度要适中，以维持颈椎正常生理曲度。 5. 注意颈部保暖：寒冷会使颈部肌肉收缩，加重颈椎负担，要注意颈部保暖。 6. 避免颈部外伤：运动或工作时，注意保护颈部，避免受到外力撞击。 预防颈椎间盘突出需从多方面做起，养成良好的生活和工作习惯。若出现颈部不适症状，应及时就医。
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