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一招缓解肩颈疼痛，简单有效的方法是什么？
疾病：提问于 2025-04-09 22:39 -
病情描述：
一招缓解肩颈疼痛，简单有效的方法是什么？
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回答1
缓解肩颈疼痛，有拉伸运动、热敷、按摩、药物治疗、改善姿势等方法。 1. 拉伸运动：可进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转等动作，每个动作保持5 - 10秒，重复多次，能放松肩颈肌肉。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩颈部位，每次15 - 20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 按摩：适度按摩肩颈肌肉，可改善肌肉痉挛。可按摩风池、肩井等穴位。 4. 药物治疗：疼痛较明显时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物消炎止痛。 5. 改善姿势：避免长时间低头、弯腰，保持正确坐姿和站姿，减轻肩颈压力。 肩颈疼痛是常见问题，可通过拉伸运动、热敷、按摩、药物治疗和改善姿势等方法缓解。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
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