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运动如何缓解久坐导致的腰疼？
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-04-06 21:22 -
病情描述：
运动如何缓解久坐导致的腰疼？
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回答1
运动可通过增强腰部肌肉力量、改善腰部血液循环、增加腰椎灵活性、纠正不良姿势、减轻腰椎压力等缓解久坐腰疼。 1. 增强腰部肌肉力量：如小飞燕、平板支撑等运动，能锻炼腰部肌肉，为腰椎提供更好支撑，减轻疼痛。 2. 改善腰部血液循环：散步、慢跑等有氧运动，可促进腰部血液循环，带走代谢废物，缓解疼痛。 3. 增加腰椎灵活性：瑜伽、太极拳中的一些动作，能增加腰椎的活动范围，减少僵硬感。 4. 纠正不良姿势：运动过程中可培养正确姿势习惯，减轻腰椎负担。 5. 减轻腰椎压力：游泳等运动，身体在水中浮力作用下，腰椎压力减小，利于缓解疼痛。 运动对缓解久坐腰疼有诸多益处。可根据自身情况选择适合运动，但运动要适度，循序渐进。若腰疼严重或持续不缓解，应及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
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