可通过仰头拉伸、左右歪头、撅嘴动作、舌顶上颚、低头抬头等简单动作,轻松减掉双下巴。 1. 仰头拉伸:头部尽量向后仰,感受颈部前方的拉伸,保持数秒后恢复,重复多次,能有效锻炼颈部肌肉。 2. 左右歪头:将头向左右两侧分别倾斜,用耳朵去贴近肩膀,感受颈部侧面的拉伸,可促进该部位血液循环。 3. 撅嘴动作:用力撅起嘴巴,就像亲吻的动作,坚持几秒后放松,能锻炼下巴及周边肌肉。 4. 舌顶上颚:将舌头用力顶在上颚,能感觉到下巴和颈部的肌肉在收紧,保持一段时间。 5. 低头抬头:缓慢低头,让下巴尽量靠近胸部,然后再慢慢抬头,仰望天空,重复此动作。 这些动作简单易行,能帮助锻炼下巴和颈部的肌肉,促进局部血液循环,减少脂肪堆积。坚持进行这些动作,有助于减掉双下巴。不过要注意动作的规范性和适度性。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院