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患焦虑症的症状是什么
疾病：焦虑症提问于 2025-04-02 12:37 -
病情描述：
近总是莫名其妙紧张，心跳快得像要从嗓子眼蹦出来，手心出汗连笔都握不住。晚上明明很累却睡不着，脑子里全是"万一工作出错了怎么办""家人出事怎么办"。地铁里人一多就喘不上气，开会发言声音发抖，现在连出门见朋友都觉得压力好大。
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回答1
你描述的这些身体和心理反应，是典型的焦虑症表现。当焦虑程度超过正常范围时，大脑会把日常场景都识别成"危险信号"，触发心跳加快、出汗这些应激反应。就像身体误开了全天候警报器，其实周围并没有真实危险。 这种情况可以通过几个方向改善：首先试着记录每天引发焦虑的具体场景和当时的想法，我们会一起分析这些担忧是否有事实依据。然后可以练习"着陆技术"，比如焦虑发作时马上触摸身边物品描述它的质感，或者跟着手机APP做呼吸训练。每天安排30分钟"焦虑时间"处理这些担忧，其他时间出现担忧念头就告诉自己"现在不是处理时间"。 不用因为身体症状加重恐慌，这些只是肾上腺素作用，不会实质伤害。建议暂时减少咖啡因摄入，保持规律作息。焦虑症就像心理感冒，虽然难受但完全能康复，我们后续可以通过认知调整逐步建立新的思维模式。下次面诊可以具体聊聊近记录的焦虑事件，我们一起找破解方法。
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