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缓解后脖子疼、脑袋疼、恶心想吐的4种运动是什么？
疾病：提问于 2025-04-02 03:29 -
病情描述：
缓解后脖子疼、脑袋疼、恶心想吐的4种运动是什么？
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回答1
后脖子疼、脑袋疼、恶心想吐可能由多种原因引起，通过一些运动可缓解。能起到缓解作用的运动有颈部伸展运动、耸肩运动、瑜伽中的猫牛式、散步等。 1. 颈部伸展运动：站立或坐直，缓慢将头向一侧倾斜，用手轻轻拉头部，感受颈部侧面拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧，可缓解颈部肌肉紧张。 2. 耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持几秒后放松，重复多次，能增强肩部和颈部肌肉力量。 3. 瑜伽中的猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地。吸气时，背部下沉，头部上扬；呼气时，背部拱起，头部下垂，交替进行，可活动颈椎和脊柱。 4. 散步：进行慢走，能促进血液循环，放松身心，减轻身体的不适症状。 这些运动能在一定程度上缓解后脖子疼、脑袋疼、恶心想吐的症状，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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