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焦虑症的六大躯体哪些症状
疾病：电击提问于 2025-04-02 08:46 -
病情描述：
近一个月总是心慌得厉害，开会时手抖到握不住笔。晚上明明很累却睡不着，白天又像被电击一样突然胸闷喘气。胃里像塞了石头吃不下饭，走在路上突然头晕冒冷汗，好几次蹲在路边不敢动。
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回答1
姑娘，你描述的这些身体反应确实是焦虑症的常见表现。心慌手抖是因为肾上腺素分泌过量，就像身体误触发了危险警报；胸闷气短是呼吸过快导致缺氧，可以试试把呼吸速度降到每分钟6-8次；胃部不适和头晕是因为血液集中到肌肉导致消化系统供血不足。 建议先从三件事入手：，每天固定时间做15分钟"478呼吸法"（吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒）；第二，下午四点后别喝咖啡奶茶，用温蜂蜜水代替；准备个"焦虑急救包"，放上薄荷糖、冰袋、耳机，难受时含颗糖或把冰袋敷在手腕能快速平静。记住这些症状就像台风警报，虽然吓人但不会伤害你，每次发作时告诉自己"这只是虚假警报，半小时后就会过去"。下次复诊我们可以具体聊聊触发这些反应的生活场景。
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